あまりにホーム上に人がいなかったので・・・
撮影機材：RICOH IMAGING GR Ⅱ
焦点距離：18mm(35mm換算28mm）
SS：1/40
F:4.0
ISO：200
※絞り優先、ISO感度オート、露出補正-1/3、手持ち撮影
なんか微妙にズレちゃいましたが・・・
手持ちという事でご勘弁（爆）
BCAA始めました
昨日到着した
プロテインご一行の中、一緒に購入したのがBCAA（分岐鎖アミノ酸）
そもそもBCAAって何？という事で・・・
なんとなくこの辺を読むと分かりやすい感じですかねぇ
個人的には自分レベルではここまで必要ないかなぁと思いつつ、ちょっと試してみたい感じがあり今回発注した次第です。
で、届いて早々味見のため開封
プロテインと比べると粉が細かく、またアミノ酸の酸っぱさで吸い込むとむせます（笑）
１回5g（付属スプーンで2杯）、1日２～4回摂取という事なんで、まずは付属スプーン１杯でどの位なのかを計量
すりきりで3gという事で１回２杯で問題無さそうですね
で、シェイカー投入し
ジムで運動しながら摂取という使い方をイメージし、600mlの水で割ってみます。
氷も投入し混ぜてみると・・・
ちゃんと溶けてくれてますねぇ
で、試飲・・・
選んだのはレビューを参考にしてあまり毒々しい感じがしないといわれているビターレモン味ですが、500mlの水で割るとスポーツドリンクを更に水で割ったような感じで、クセは無いんですが結構薄かったです。
この辺はちょうどいい感じを今探っていこうと思っております。
今後は
自宅の自重トレ時：プロテインのみ
ジムトレ時：BCAA＋プロテイン
なんて感じでやっていこうかと思います。
果たしてなんか違いが出るのか・・・
それは信じるものしか分からないところですね（笑）
海を越えてやってきた
先日後輩にお願いして購入した
こちらのメーカー
プロテイン、筋肉サプリ、スポーツウェアの海外通販｜マイプロテイン
スポーツ用品店なんかでプロテインを購入するよりかなりお安く、しかもしょっちゅうSaleをしているので更にお安く購入できるのです。
ただ、海外メーカーという事で、ネット通販で支払いはカード決済となります。
以前はコンビニ払いもやってたみたいですが、現在はそれが出来ない
個人的にはネットでのカード決済ってどうも気持ちが悪いと二の足を踏んでいたのですが、サイトを見たら期間限定で35%OFF Saleを実施してました。
自分が見始めてから多くても33%くらいだったのでこれはお得と嫁に許しを得て、以前より気になっていた
BCAAのビターレモン味1kgを注文
ただ、これだけだと送料が1,800円かかってしまいお買い得感がありませんので・・・
こちらのラテ味5kgと、そしてジムや会社に持ち運ぶために
容器もあわせて発注
更に初めて購入した場合は
こちらもついてくるという、もうTVショッピング状態（笑）
これで1.1万円でおつりが来るんだからそらお買い得なわけなんです
そして本日、発注してから8日で到着
ネットで見てると梱包が酷いという情報にあふれてるマイプロテインでございますが・・・
レビュー通りダンボールボコボコ（笑）
箱破けてるし・・・
そして恐る恐る開封
中身は無事でした♪
プロテインは今飲んでるのが無くなるまで封印、BCAAは常飲せずに、ジムトレする日だけ飲むようにしていこうかと思います。
プロテイン切り替え
2月より飲み始めたプロテイン
少し体を絞りたくて、規定量で朝食1食をプロテインに置き換え、日々の運動後にと1日2食を飲んで、1ヶ月ほどで飲み干しました。
まずいという評判が多いソイプロテインでしたが、自分が飲んだ感想としては・・・
水で割るとマズイッ！！（笑）
という事で、牛乳と割ったり、果物ジュースと割ったり、色々試してみたところ・・・
水で割りつつ、氷を投入してキンキンに冷やして飲むとそこそこいけるという事が分かり、無事に一袋飲みきりました。
で、次は先日ちょっとあげた
こちらに移行です。
選んだのはカフェラテ味なんですが・・・
コーヒーっぽさは粉からは感じませんね
推奨は1食付属カップ2杯（60g）を250～350mlの水等で割るという事なんですが、それだとちょっと重かったので、付属カップ1杯を300mlの水で割り、氷を投入してキンキンに冷やしたのもを、朝食1食を置き換え、日々の運動後にと1日2食飲むようにしております。
ダイエット用という事でちょっとタンパク質が少ない分、他の栄養素なんかも入っているようなんで溶け難くダマになって残っちゃうとか、泡立ちが多いようなとかという感じもしますが、飲んでみるとどこかで知ってる味がする・・・
あ、これだ（笑）
個人的にはもう少し甘さ控えめでもいいかなと思いますが・・・
日々のウォーキング後にこんなん食べて一服するような人なんで美味しく頂いております（笑）
でもそんな事を毎日続けているわけでもなく
1食は普通に食べてますが、他はサラダチキンと野菜ジュースを中心にしております。
そんなこんなで現在は62～3kg台で体脂肪率は12～3%台程度をキープできるようになってきました。
体調とかは今のところ問題ないんですが、様子見ながらこの辺をキープしていくように取り組んでいこうと思います。
