今日は休みですが雨模様 早朝に筋トレを済ませ、キタック後に洗濯し tabelog.com sanchang6v.hatenablog.com 前回行って気に入ったラーメンを頂き、そのまま食材の買い出しに業務スーパーへ 筋肉メシ1か月分の下ごしらえを スモークチキンは弁当1食分毎に切…